Calculadora de Peso Saludable
Calcula tu rango de peso saludable basándote en altura, género y contextura corporal.
Tu Peso Ideal
65.7 kg
Rango Saludable: 53.5 - 72.0 kg
IMC Actual
26.0
Categoría
Sobrepeso
Para Alcanzar el Ideal
-9.3 kg
Contextura Corporal
medium
Peso en Diferentes IMC
Underweight limit
BMI 18.5
53.5 kg
Low normal
BMI 20
57.8 kg
Ideal
BMI 22
63.6 kg
Overweight limit
BMI 25
72.3 kg
Obese limit
BMI 30
86.7 kg
Recomendaciones Personalizadas
Aim for a modest caloric deficit of 500 calories/day
Increase physical activity
Focus on whole foods and reduce processed foods
Entendiendo el IMC
El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida simple usando altura y peso. Aunque útil para poblaciones, no tiene en cuenta la masa muscular, densidad ósea o distribución de grasa. Los atletas pueden tener IMC alto a pesar de estar saludables.
Factores que Afectan el Peso Ideal
El peso ideal varía según la contextura corporal (pequeña, mediana, grande), masa muscular, edad y genética. El IMC es una guía, no una medida definitiva. La composición corporal es más importante que el peso en la báscula.
Alcanzando un Peso Saludable
Enfócate en cambios de estilo de vida sostenibles: nutrición equilibrada, actividad física regular, sueño adecuado y manejo del estrés. La pérdida de peso rápida a menudo es insostenible. Apunta a 0.5-1 kg por semana si estás perdiendo peso.