Calculadora de Macronutrientes
Calcula tu distribución ideal de proteínas, carbohidratos y grasas según tus objetivos.
Calorías diarias
2507,125
kcal/día
Distribución de macros
188g
752 kcal
30%
251g
1003 kcal
40%
84g
752 kcal
30%
Por comida (4 comidas)
627
kcal
47g
Proteína
63g
Carbohidratos
21g
Grasas
¿Qué son los macronutrientes?
Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades: proteínas (4 kcal/g), carbohidratos (4 kcal/g) y grasas (9 kcal/g). Cada uno cumple funciones específicas en el organismo.
Importancia de la proteína
La proteína es esencial para construir y reparar tejidos, especialmente músculo. Es crucial tanto para perder grasa (preserva músculo) como para ganar masa. Se recomienda distribuirla en varias comidas al día.
Encontrar el equilibrio
No existe una distribución perfecta universal. Depende de tus objetivos, preferencias y cómo responde tu cuerpo. Experimenta con diferentes proporciones y ajusta según tus resultados y bienestar.