Calculadora de Carbohidratos
Calcula tus necesidades diarias de carbohidratos basándote en tu ingesta calórica y objetivos dietéticos.
Carbohidratos Diarios Necesarios
250g
1000 calorías (50%)
Objetivo de Fibra
25g
de Calorías Diarias
50%
Carbohidratos Por Comida
Tipos de Carbohidratos
Recomendaciones
Balance carbs throughout the day
Choose whole grains and fiber-rich foods
Limit processed and refined carbs
Tipos de Carbohidratos
Los carbohidratos complejos (granos integrales, vegetales, legumbres) proporcionan energía sostenida y fibra. Los carbohidratos simples (azúcares, pan blanco) se digieren rápidamente. Enfócate en los carbohidratos complejos para mejor salud.
Buenas Fuentes de Carbohidratos
Granos integrales: avena, quinoa, arroz integral. Vegetales: batatas, hojas verdes. Frutas: bayas, manzanas, cítricos. Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos.
Momento de los Carbohidratos
Distribuye los carbohidratos durante el día para energía constante. Los atletas pueden beneficiarse de carbohidratos antes y después de los entrenamientos. Los carbohidratos por la noche no necesariamente causan aumento de peso si están dentro de tus necesidades diarias.